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兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~

還好朋友介紹這間好眠經濟型旅館 (guenstigschlafen24 – die günstige Alternative zum Hotel)

服務不錯而且住起來滿舒服的而且價格也不貴~~

家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,

全家一致通過還是要去住這間好眠經濟型旅館 (guenstigschlafen24 – die günstige Alternative zum Hotel)

真是玩的開心~住的也舒服!!

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。

這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。

「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。

結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。

整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。

「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。

此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。

最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。

中彰榮家辦理百歲榮民盧其盛慶生會，９日邀請了榮家長輩代表及盧其盛家屬，一同為其慶生，為活絡慶生會現場氣氛，榮家特別邀請了國內知名街頭藝人，有「上校小丑」之稱的苗海南至現場演出，他逗趣的小丑打扮、神奇的魔術表演及讓人眼花繚亂、變化莫測的巧手折氣球，讓壽星及現場的長輩們，紛紛瞪大了雙眼及開懷大笑，現場顯得喜氣洋洋、歡樂融融。

輔導會主任委員李翔宙也特地前來榮家祝賀，並代表蔡總統英文、行政院林院長全致贈百歲生日壽屏，及代表輔導會致贈金壽桃賀禮。李翔宙說，盧老先生跟我們多數的榮民前輩一樣，青壯時遭逢國家戰亂，遂毅然投身軍旅，直到72歲時才從警備總部退役，他老人家真正貢獻了一生的青春歲月，實是功在國家。

李翔宙表示，榮民盧其盛自詡健康長壽的秘訣，就在「規律的生活」，大家住在這麼好的環境中，希望長輩們能夠開心的生活、健康長壽。輔導會曾針對16所榮家整理299位百歲人瑞榮民的六大長壽之道中，首項即是「規律的生活」！其次依序為「優美的環境、均?的飲食、適量的運動、快樂的心情及大家住在一起彼此開心的交流、分享」。

李翔宙與盧其盛爺爺一起切壽糕，讓大家分享喜氣。（圖／記者陳雅芳攝，2017.8.10）

李翔宙說，如果生活中有任何的問題、困難，請告訴服務工作人員，他們會協助大家解決，並秉持祥和、溫馨及同理心的態度，做好各項服務照顧工作，讓各位長輩能在有尊嚴，書是與溫心的環境裡，頤養天年。

上校小丑苗海南折氣球致贈輔導會主任委員李翔宙。（圖／記者陳雅芳攝，2017.8.10）

盧其盛爺爺的三位女兒、女婿及孫子女們，也分從臺北、新竹、彰化等地趕來榮家參加慶生會，場面溫馨。二女兒盧宴君也發表了對父親祝壽的感言，她說從小到大，不論在生活，課業及人格養成等各方面，爸爸都是扮演一個嚴厲的角色。小時候會怕爸爸，長大後投入社會及成立自己家庭後，才慢慢體會出爸爸為這個家所付出的勞心勞力。

李翔宙與百歲榮民盧其盛寒暄互動。（圖／記者陳雅芳攝，2017.8.10）

盧宴君說，他老人家犧牲自己， 把一切貢獻給後輩及家庭，他一生是以身教誨我們，現在我們了解，爸爸實在太偉大了！慶生會後，盧其盛緊握著主任委員李翔宙雙手，並表示主任委員遠道來為他慶生，深表不安；盧老先生的女兒們也紛紛感謝輔導會的關懷。

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